2021/01/14 10:28
こんにちは‼hanahenna55です☆
心について、栄養について、先日より書かせていただいておりますが
これもとっても大事！！！
『睡眠』
新商品を作るにあたり、お友達や先輩とたくさん話しをしています。
先日、関西に住むお友達のネイリストAちゃん（弊社ハナヘナシャントリ愛用していただいております）
と電話で話ししてたら
Aちゃん『21時以降に電話しんとって～！！！私は子供と21時にはもう寝てんねんから～！私は21時に寝て、6時に起きるねん！』
わたし『えー！！！！9時間も寝れるん？？？ほんで、21時によー寝れんな。。。』
私からしたらビックリ。。。
（私は20時位に一度眠り、23時頃また目が覚めて深夜2時位にまた寝て、6時に起きるスタイル。これが私には合ってます。
計7時間寝てますね。）
人間それぞれ睡眠にはスタイルがあります。7時間寝たら健康！！！っていうのも？？？それぞれ。
ただ睡眠というのはとっても大事なんです！！！
京都の可愛い妹でもあるSちゃんが不眠症でずっと悩んで相談聞いてたので
Sちゃんに話したことをお伝えします。
（Sちゃん！！！復習！！！よく読んで！！！(笑)）
睡眠が大切なのは、身体の疲れを取るだけではありません。起きている間ずっと活動している脳を休ませてあげることが必要です。
睡眠中は様々なホルモンが分泌され、新陳代謝を促し、日中の活動の中で、疲れた心と体のバランスを保ちます。
あと、これこれ！！！免疫力を高める役割もあります！
睡眠不足が続くと交感神経が刺激されて、白血球のうちの顆粒球が増えるため風邪をひきやすくなります。
反対に充分な睡眠は副交感神経を刺激し、白血球のうちのリンパ球を増やし、風邪もひきにくくなります。
『わたしたちは心と身体の健康を保つためにも睡眠が必要！！！』
不眠症の主な原因はストレスです！
光による体内時計のリセットが大切！！！
＊朝起きたら光を浴びる（朝の光が目に入る時刻はある程度一定に）
＊入眠時間と起床時間を一定にする（特に起床時間を一定に）
＊寝室は遮光カーテンや雨戸の使用を極力控える（自然光で起床する）
＊朝食時間・昼食時間をある程度一定させる（内臓からのリズム調整）
＊日中は積極的に光を浴びる（メラトニンの分泌）
お友達のプロアスリートサッカー選手も言ってました。
『睡眠はとっても大事なリカバリー』だと。
寝る前のスマホ時間を60分早く終わらせて、お布団に入ってみましょう！！！
『睡眠』と『横になっている』は違いますからねー！！！
（わたくし、10年ほど風邪ひいたことないし、インフルエンザにもかかったことなし。
アホは風邪ひかんってやつかもですが、、、(笑)）
新商品楽しみにしててくださいね♡
