2021/01/15 10:10
こんにちは‼hanahenna55です☆
心について、栄養について、睡眠について、先日より書かせていただいています。
BASEブログ、Instagram、Facebook、アメブロに同時掲載しておりますが、
皆さんからたくさんDMやメッセンジャーいただいております！有難うございます！！！
T様『今日から睡眠をしっかり取ることもしよ！若さも保てるかな？』
私『そうそう！睡眠大事です。睡眠時間というより質ですね。』
T様『質？奥深いなあ～』
私『睡眠の質を上げるには、バランスのとれた食事と適度な運動は必須ですね。』
T様『なるほど～』
私『あとは、日光に当たれば質の良い睡眠とれますよ！若さはわかりません（笑）』
不眠症で悩んでたS様
S様『正月休み以来最近めっちゃ眠たくて、意外とちゃんと眠れています。
仕事上逆転に変わりませんが、ベランダでちゃんと日光浴びてます（笑）（笑）』
私『ナイス日光浴！！！』
などなど。。。
睡眠の大事さをご理解いただいたみたいで、良かったです(*'ω'*)♡
あ、入浴も大事ですからね！！！シャワーだけでは疲れは取れませんよ！！！
これもとっても大事！！！
『運動』
（運を動かすと書いて運動）
私は運動が好きなので、毎日かかせません。毎朝・夕は愛犬の散歩15分、毎朝10分の自主トレ
週1回のパーソナルトレーニング、週2回のランニング、バレーボール、サーフィン、時々ゴルフ、、、
ピラティスも少しやってました。
私にとっては、ストレス発散と免疫力アップのためです。
『なんで運動が大事なの？？？』
＊生活習慣病の予防
食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれているかことが
健康の為にいい状態です。しかし、食べる量は変わらず運動をしなければ、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り
使われなかったエエネルギはー脂肪としてからだに蓄えていきます。
この状態が幾度となく繰り返されると脂肪が必要以上に蓄積し肥満になります。
そして肥満が原因となって、糖尿病・高血圧・脂質異常症といった“”生活習慣病“”になるリスクが高まります。
人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。
人間歩く動作をしなくなったら、多くの筋肉が減少し、さらにバランス能力、心肺能力が低下します。
歩くことで必要な筋肉・機能を維持します。
また筋肉量は成長期に増え、その後加齢とともに減少していきます。
しかし、筋肉は骨と違っていくつになってもトレーニングをすれば、その分増やすことができる組織ですから。
＊からだ的効果と精神的効果
走った後の爽快感や達成感、認知度の低減。不定愁訴の低迷。気分転換やストレス解消。
『今より100歩』『今より1000歩』『今より10分からだを動かそう』
いきなり普段歩かない方に、一日一万歩あるこう！とか、運動苦手な人にジム行きましょう！とか言いません。（笑）
ストレスのなにものでもないですし、まず継続できません！！！（笑）
免疫力アップの為でもあるのに逆に下がってしまいますからー！！！（笑）
今、この時代。。。皆さんが健康でいられますように！！！そして自分の身は自分で守りましょう！！！
新商品楽しみにしててくださいね♡
