2021/01/19 10:21
こんにちは‼hanahenna55です☆
免疫力をアップさせるために必要な栄養素・食べ物ってたくさんあります！
＊n-3系脂肪酸（オメガ3）←α-リノレン酸のアマニ油。、大豆油、なたね油、魚油のDHAやEPA
＊植物性乳酸菌←発酵食品
も必要ですよね。。。
苦い野菜、酸っぱい果物、青臭い魚、くせのあるアマニ油、納豆や甘酒などの発酵食品。
結局は苦手？まずい？嫌い？って食べ物が健康を保つのかもしれませんね( ;∀;)(笑)
今日はみなさんもよくご存じの栄養素『ビタミン』
ビタミン界のエース『ビタミンA・C・E』（覚えやすいでしょ( *´艸｀)）について
栄養素の詳しいことは固いので大事なとこだけ。今日はビタミンAについて。
ビタミンAって不足するとどうなる？
・光をまぶしく感じる
・目が渇く
・（子供）成長障害
・皮膚や粘膜の乾燥
・胃腸が弱くなる
・慢性の下痢
・風邪をひきやすくなる
などなど。。。
ビタミンAが多く含まれる食品って何？？？
鶏レバー、豚レバー、ウナギ、焼き海苔、大葉（生）、モロヘイヤ(茹）人参（皮付・生）などなど。
鼻や口、喉は外の世界と繋がっている為、チリやホコリ、ウイルスなどから身体を守らなくてはなりません。
免疫を高めるビタミンCとともに、敵の侵入から身を守るためのタンパク質とビタミンAは必須のアイテムです！！！
（写真→宮崎県西都市にある「入舟」さん。めっちゃ美味しかったです☆
うなぎのビタミンA、漬物の発酵食品、大豆をすり潰したお汁でタンパク質）
※過剰摂取にはお気をつけください。何事もバランスですからね♡
新商品楽しみにしててくださいね♡
