2021/06/28 10:52
こんにちは‼hanahenna55です☆
マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる“ランナーズハイ”
皆さま経験ございますか？？？
運動していたら、次第に苦しくなってきますが
それを我慢していたら、逆に快感や多幸感など感じてきたりしますよね？？？
“ランナーズハイ”とは継続的な運動によって引き起こされる一時的な多幸感であり
喜び・深い満足感・高揚感といったポジティブ感情のこと。
実は“ランナーズハイ”は以前はエンドルフィンの分泌によるものだと言われてきましたが
昨今、脳内の“内因性カンナビノイド”はその一因だと明らかになりつつあります。
詳しい専門家にお話しを伺いました！
2015年頃からの研究によると
ランナーズハイにもたらす物質はエンドルフィンではなく
体内で生成される脳内麻薬の一因でもある内因性カンナビノイドに属する
化学物質であるという説が提示されました！
内因性カンナビノイドは、マリファナに含まれるTHCと同様に
不安を和らげたり、痛みを感じにくくする性質があります。
運動することで生じるストレスに対する反応として
脳は健康効果とともに高揚感を生む
至福の化学物質「アナンダミド」を産生します。
うつ病の女性対象に、とある研究がされました。
運動は抗うつ効果がわかっていますし
うつ病はエンド・カンナビノイド・システム内の変調と関係があります。
至福をもたらす“ランナーズハイ”はうつ病で落ち込んでる人の気分を
高めることはできるのでしょうか？？？
30分間のエクササイズバイクを使い、軽い運動をしてもらうと
その結果、アナンダミドの量が増え、抗うつ感情が軽くなったみたいです！
うつ病の方は往々にして体内のエンド・カンナビノイド・システムが
減少していると言われています。
もちろんエンド・カンナビノイド・システムの作用がなくても
運動は健康維持には必要です！！！
ただこの結果は軽度な運動だけに見られたもので
好きな強度で運動をしてもらったら
同様の内因性カンナビノイドの量増えなかったみたいです。
まだまだ未知なところがありますので
これからも研究はされていって欲しいです！
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