2021/09/11 11:38
こんにちは‼hanahenna55です☆彡
日々、仕事に追われている方こそ
疲れやストレスを癒すことが必要ですよね！
様々なリラックス法がある中で
本当に効果のあるもの
効果がないものがあることは
みなさまご存知でしょうか？？？
CBDはもちろん、睡眠前のリラックスや
ストレスを感じた時に手軽に摂取いただけるもの。
その前に未然に防げるものはないのかな？
リラックスと思っていたことが
もしかしたら逆効果？ということがあります。
心理学の専門家にお話しをお伺いしました！
効果がないと言われているリラックス法って何？？？
★就寝前の寝酒
お酒を飲むこと自体は逆効果ではなく
飲みすぎない程度ならリラックス効果を得るかもしれません。
しかし多量のお酒や就寝前にアルコールを摂取すると
アルコールを分解しようと内臓が活動してしまいます。
交感神経が優位に立ち
就寝の質が下がってしまいますね、、、
★パソコンやスマホを長時間使用する
寝る前のリラックス法として
パソコンやスマホなどで動画を観たり、
ゲームをしたり、ネットショッピングなど
たくさんいらっしゃると思います。
ブルーライトは目が疲れやすくなるうえに
睡眠のリズムと体内時計が乱れてしまう可能性があります。
夜中に途中に目が覚めてしまう
長時間寝れない
午前中の活動が減り仕事に影響が出る
といった弊害が出てしまうこともあり得るので
寝る直前は避けた方がいいかもしれませんね。
★好きなものしか食べない
好きなものを食べている時って
本当に幸せな気分になりリラックスしますよね？
ストレスを感じた時に「ドカ喰い」をしてしまうことってありませんか？
食べ過ぎて太ってしまうという罪悪感や
ついつい衝動で買ってしまったと後悔
これこそストレスを抱えることになり
逆効果になりますよね、、、
食べることがストレス解消の方も多いですが
ほどほどの量で楽しむのが一番ですね♪
ストレス解消法の一つとして
CBDを取り入れる方もいらっしゃいます♪
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