健康のための欠かせない睡眠。
CBDを活用して良質な睡眠を得るには
どのようにしたらよいのでしょうか？？？
ポイント1 自律神経がカギ
身体や脳の疲労を回復する
重要な役割を担う睡眠。
そのカギを握るのは「自律神経」です！
自律神経には
交感神経と副交感神経があり
脳や身体が活発に活動している時は交感神経が、
リラックスしている時は副交感神経が優位になります。
ストレスなどで交感神経の活動が
過剰な状態が続くとバランスが乱れて
睡眠の質が落ちることに。
CBDを活用してリラックスする時間を作ってみてください。
ポイント2 入浴を習慣に
入浴は身体の汚れを落とすだけでなく
心身の疲れや緊張を解きほぐして
よりよい睡眠に導いてくれる大切な習慣です。
入浴で身体の深部の温度が上がり
そこからだんだんと下がってくる過程で
眠りに入りやすくなります。
注意するのが、40℃を超える熱いお湯に入り
深部体温が下がらないうちに就寝すると
体温が上昇したままになり
寝つきが悪くなるので注意が必要です。
ポイント3 室内環境を整える
良質な睡眠のためには
眠りを妨げるものを排除して
よりスムーズに眠りにつけるように
室内環境を整えることも大切です！
室内温度の目安は
夏は25～28℃
冬は18～23℃
湿度は50～60％
をキープするのが良いと言われています。
間接照明やアロマランプなども
心地よい空間を作ることで
自然と眠くなるような雰囲気になりますね。
このような3つのポイントをおさえながら
CBDを摂取すると、よりよい睡眠へ導いてくれると思います。
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