2021/10/21 12:03
CBDにリラックスや自律神経の調整を
求める方が多いことからも
“入浴”という行動と相性が良いといわれています。
一日の仕事を終えて
夜に温かいお風呂に浸かるのは
まさに至福の時間ですよね♡
入浴医学の先生のお話しによると
疲れを取るための入浴法で最も大事なのは
「全身浴でゆっくり浸かる」
最近は若年層について「お風呂離れ」が指摘されており
シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。
ユニットバスだったり
毎日忙しくてシャワーでパパっと済ませたいなど
様々な原因はあるかもしれませんが
シャワーだけでは体温も十分に上がらず
お風呂がもたらす温熱効果が発揮されません。
体が温まなければ血液が循環せず
疲労回復効果も低くなってしまうのです。
体が温まることによって
たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など
わたしたちの体にとって「大事なもの」を運び
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質など
「いらないもの」を回収してくれるといわれています。
おすすめ入浴方法は
38～40℃のぬるま湯に10～20分ゆったり浸かりましょう。
少しぬるめのお湯に浸かることで
副交感神経が優位になって
体がリラックスモードになり
スムーズな入眠に繋がります。
※注意
42℃以上のお湯は交感神経が活発になるので
就寝前は避けた方がいいみたいですよ！
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CBDを使用する前に
正しい入浴により疲労回復し
質の良い睡眠がとれれば
それに越したことはありませんからね♪
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