寝つきが悪い
夜中に目が覚めやすい
朝早く目が覚めてしまう
全体的に眠りが浅いなど
近年、睡眠に関する問題を
多くの人が抱えていると言われています。
翌日に試験を控えていたり
重要なイベントがあったりすると
誰でも経験しやすいものですよね、、、
慢性的に眠りに対するストレスを感じていたり
眠りの問題が生活の支障をきたすようなことがあれば
早めに対応策が必要ですよね。
質の良い睡眠をとるには？
専門家にお話しをお伺いすると
体内時計と睡眠のリズム
時間を連動させること
つまりは
生活リズムを整えることが
まずは大事です。
また、脳や体が疲れると
眠くなるというしくみもあるそうです。
休みの日に脳や体を動かさないと
寝つきが悪くなったり
浅くなったりして
それによって睡眠障害に
繋がることもあるそうです。
仕事や子育てから離れている方は
適度に活動的に過ごすことで
不眠の解消されることもあり
逆に疲労が過剰に蓄積されている場合は
睡眠時間の確保はもちろん
十分な栄養補給や、入浴の工夫
疲労の原因となるストレス要因を
解消する工夫が必要とされています。
CBDをお使いの方は
不眠に悩んでらっしゃる方が
多くいらっしゃいます。
疲労の原因となるストレスが
不眠になるようであれば
CBDのチカラを借りることも
一つの方法かもしれませんね。
CBDと睡眠の関係って？？？
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